Hai! Sebagai pemasok melatonin, saya sering ditanya tentang bagaimana melatonin menumpuk terhadap alat bantu tidur non -benzodiazepine. Mari selami langsung ke dalamnya dan hancurkan perbedaan, manfaat, dan kelemahan keduanya.
Apa melatonin?
Melatonin adalah hormon yang dihasilkan tubuh kita secara alami di kelenjar pineal. Ini memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur kita - bangun, juga dikenal sebagai ritme sirkadian. Ketika gelap di luar, tubuh kita mulai menghasilkan lebih banyak melatonin, yang membuat kita merasa mengantuk. Saat matahari terbit, produksi melatonin turun, dan kami bangun dengan perasaan segar.
Salah satu hal hebat tentang melatonin adalah solusi alami. Ini tersedia sebagai suplemen makanan, dan banyak orang beralih ke sana ketika mereka kesulitan tertidur, terutama karena jet lag atau shift kerja. Karena ini adalah hormon alami, umumnya memiliki efek samping yang lebih sedikit dibandingkan dengan beberapa alat bantu tidur lainnya. Misalnya, biasanya tidak menyebabkan jenis grogi atau "mabuk" perasaan bahwa beberapa obat tidur resep bisa.
Non - Benzodiazepine Sleep Sleep Aids: Tampilan cepat
Bantuan tidur non -benzodiazepine, di sisi lain, adalah kelas obat resep. Mereka bekerja dengan mengikat reseptor spesifik di otak untuk membantu Anda tertidur dan tetap tidur. Beberapa non -benzodiazepin yang diketahui termasuk Zolpidem, Zaleplon, dan Eszopiclone.
Obat -obatan ini sering diresepkan untuk orang dengan insomnia kronis. Mereka bisa sangat efektif dalam membuat orang tidur dengan cepat dan membuat mereka tertidur sepanjang malam. Namun, mereka juga datang dengan serangkaian masalah mereka sendiri. Misalnya, mereka bisa terbentuk - terbentuk. Jika Anda mengambilnya untuk waktu yang lama, tubuh Anda mungkin menjadi tergantung pada mereka, dan mungkin sulit untuk berhenti mengambilnya tanpa mengalami gejala penarikan.
Perbandingan Efektivitas
Ketika datang ke efektivitas, itu benar -benar tergantung pada individu dan penyebab masalah tidur mereka. Melatonin sangat bagus untuk gangguan tidur ringan. Jika Anda hanya mengalami kesulitan menyesuaikan diri dengan jadwal tidur baru, seperti setelah bepergian melintasi zona waktu, melatonin bisa menjadi penyelamat. Ini membantu mengatur ulang jam internal Anda, sehingga Anda bisa tertidur pada waktu yang tepat.
Bantuan tidur non - benzodiazepine lebih kuat. Mereka dirancang untuk orang -orang dengan insomnia yang lebih parah. Jika Anda telah berjuang untuk tidur selama berminggu -minggu atau berbulan -bulan, dan lebih dari - - penghitung obat seperti melatonin belum berhasil, non -benzodiazepine mungkin merupakan langkah berikutnya. Tetapi sekali lagi, mereka harus digunakan di bawah pengawasan dokter karena potensi kecanduan.
Efek samping
Mari kita bicara tentang efek samping. Melatonin umumnya ditoleransi dengan baik. Beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan seperti sakit kepala, pusing, atau mual, tetapi ini biasanya jarang dan hilang sendiri. Ini juga tidak mungkin berinteraksi dengan obat lain yang mungkin Anda minum, yang merupakan nilai tambah yang besar.
Alzodiazepine Sleep Aids Non - Benzodiazepine memiliki berbagai efek samping yang lebih luas. Selain risiko kecanduan, mereka dapat menyebabkan kantuk di siang hari, gangguan koordinasi, dan masalah memori. Beberapa orang mungkin juga mengalami perilaku aneh, seperti tidur - berjalan atau tidur - makan, yang bisa sangat menakutkan.
Biaya dan ketersediaan
Melatonin tersedia secara luas di atas meja di sebagian besar toko obat, supermarket, dan online. Ini juga relatif murah. Anda bisa mendapatkan sebotol melatonin hanya dengan beberapa dolar, yang menjadikannya pilihan yang terjangkau bagi banyak orang.
Bantuan tidur non - benzodiazepine, di sisi lain, membutuhkan resep. Ini berarti Anda harus mengunjungi dokter, yang bisa menjadi waktu - memakan dan mahal. Obat -obatan itu sendiri juga bisa mahal, terutama jika Anda tidak memiliki perlindungan asuransi.
Keamanan dalam jangka panjang
Melatonin dianggap aman untuk penggunaan jangka pendek. Tidak ada banyak penelitian tentang efek jangka panjangnya, tetapi karena ini adalah hormon alami, umumnya dianggap aman untuk penggunaan yang diperpanjang dalam dosis rendah. Namun, selalu merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda berencana untuk mengambil melatonin untuk waktu yang lama.
Alzodiazepine Sleep Aids tidak direkomendasikan untuk penggunaan jangka panjang karena risiko kecanduan dan efek samping lainnya. Dokter biasanya meresepkannya untuk waktu yang singkat, seperti beberapa minggu, untuk membantu Anda kembali ke jalur tidur Anda.
Peran perubahan gaya hidup
Penting untuk dicatat bahwa baik melatonin dan non -benzodiazepine bantu tidur bukanlah pengganti kebersihan tidur yang baik. Hal -hal seperti pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menciptakan lingkungan tidur yang gelap dan tenang, dan menghindari kafein dan elektronik sebelum tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur Anda.
Beberapa suplemen terkait
Jika Anda tertarik dengan suplemen lain yang dapat mendukung tidur Anda atau kesehatan secara keseluruhan, lihat tautan ini:
Membuat pilihan
Jadi, bagaimana Anda memilih antara melatonin dan non - benzodiazepine bantu tidur? Jika Anda memiliki masalah tidur ringan, terutama yang terkait dengan jadwal tidur Anda, melatonin adalah tempat yang tepat untuk memulai. Itu alami, terjangkau, dan umumnya aman. Tetapi jika Anda memiliki insomnia kronis dan metode lain belum berhasil, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang apakah bantuan tidur non -benzodiazepine mungkin tepat untuk Anda.
Sebagai pemasok melatonin, saya di sini untuk menyediakan produk melatonin berkualitas tinggi untuk membantu Anda tidur nyenyak. Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang suplemen melatonin kami atau ingin memulai pembelian, jangan ragu untuk menjangkau. Kami selalu senang menjawab pertanyaan Anda dan mendiskusikan kebutuhan Anda.
Referensi
- Akademi Kedokteran Tidur Amerika. (2017). Pedoman praktik klinis untuk pengobatan farmakologis insomnia kronis pada orang dewasa. Jurnal Kedokteran Tidur Klinis.
- National Sleep Foundation. (2020). Melatonin dan tidur.
- Stahl, SM (2017). Psikofarmakologi Esensial Stahl: Dasar Neuroscientific dan Aplikasi Praktis. Cambridge University Press.